"Harmonie du corps"
Pilates
Le Pilates est une méthode de conditionnement physique qui met l'accent sur le renforcement des muscles profonds, la flexibilité, l'équilibre, la coordination et le contrôle corporel.
Créée au début du XXe siècle par Joseph Pilates, cette méthode vise à harmoniser le corps et l'esprit par le biais de mouvements contrôlés et fluides, souvent accompagnés d'une respiration spécifique.
​​
Pratiqué au sol avec un tapis, il utilise le poids du corps et parfois de petits accessoires comme des élastiques, des balles ou des cercles.
​Le Pilates convient à un large éventail de personnes, des débutants aux athlètes professionnels, et peut être adapté pour les femmes enceintes, les personnes âgées, et celles en réhabilitation après une blessure.
​
Le Pilates est une méthode holistique et polyvalente qui renforce le corps et l'esprit. En intégrant le Pilates à votre routine de conditionnement physique, vous pouvez améliorer votre bien-être général, votre posture, et votre force intérieure.
Principes Fondamentaux du Pilates :
-
Concentration : Une attention totale est portée à chaque mouvement, ce qui aide à améliorer la conscience corporelle et la qualité des exercices.
-
Contrôle : Tous les mouvements sont effectués avec précision et contrôle, réduisant le risque de blessure et maximisant les bienfaits.
-
Centrage : Le centre du corps, souvent appelé le "centre de force" (comprenant les muscles abdominaux, lombaires et pelviens), est renforcé et stabilisé.
-
Fluidité : Les mouvements sont exécutés de manière fluide et continue, favorisant la coordination et l'équilibre.
-
Précision : Chaque exercice a une structure et un but précis, encourageant une exécution correcte.
-
Respiration : Une respiration contrôlée accompagne les mouvements, améliorant l'oxygénation et la relaxation.
Les Bienfaits du Pilates :
-
Amélioration de la posture et de l'alignement corporel
-
Renforcement des muscles profonds et stabilisateurs
-
Augmentation de la flexibilité et de l'amplitude de mouvement
-
Réduction des douleurs dorsales et des tensions musculaires
-
Amélioration de l'équilibre et de la coordination
-
Gestion du stress et relaxation mentale
Gym Ballon
La Gym Ballon est une méthode d'exercice qui utilise un gros ballon gonflable comme outil principal, enchaîne les mouvements en musique. Cette pratique vise à renforcer les muscles, améliorer la posture, augmenter la flexibilité, et promouvoir un meilleur équilibre. Elle est particulièrement efficace pour le travail des muscles profonds, aussi appelés muscles stabilisateurs, qui soutiennent la colonne vertébrale.
Elle utilise les principes de la méthode "Ecole du Dos", créée à La Rochelle (France) en 1982 par André PETIT, Masseur-Kinésithérapeute DE et chef de service en chirurgie vertébrale.
​
En mettant en avant le traitement par le mouvement, l’activité physique sur ballon, la méthode Ecole du Dos a été très innovante dès sa création. En effet, le traitement préconisé par les instances de santé en cas de lombalgie était pourtant bien le repos et les antalgiques. Ces dernières années, avec l’amélioration des processus de recherches et les moyens importants consacrés aux pathologies du dos, toutes les recommandations scientifiques ont pris la même direction : le mouvement, la reprise d’une activité physique régulière et la lutte contre la sédentarité.
​
Cette gymnastique proprioceptive explore les 3 plans de l’espace. Rythmée, dynamique, ludique et adaptée à tous les âges, elle entraîne les freins et les moteurs musculaires et articulaires, la coordination et stimule les muscles profonds du rachis. Une attention particulière est donnée à la vitesse de contraction que plusieurs études scientifiques ont jugé importante pour le maintien des capacités fonctionnelles.
​
Les Avantages des Cours de Gym Ballon pour le Dos :
-
Renforcement Musculaire
-
Amélioration de la Posture
-
Flexibilité et Mobilité
-
Équilibre et Coordination
-
Prévention et Soulagement des Douleurs Dorsales
​
Les cours de gym ballon de l'École du Dos sont ouverts à tous, y compris les personnes souffrant de douleurs dorsales chroniques, les personnes âgées, et celles cherchant à améliorer leur posture et leur condition physique générale. Les exercices sont adaptés à tous les niveaux de forme physique et peuvent être modifiés selon les capacités individuelles.